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Ciertos
alimentos balancean las hormonas y los químicos de tu cerebro. Si los consumes,
tienes más oportunidad de ser una persona feliz y relajada.
Sardinas
Según
estudiaron en la
Universidad de Ohio, este pescado, por su gran contenido de
Omega 3 puede reducir la ansiedad en un 20%.
Nueces, almendras y avellanas
Según
Estudios de la Universidad
de Barcelona, estos tres frutos secos pueden elevar los niveles de serotonina,
hormona responsable de los sentimientos de bienestar.
Garbanzos
Estas
legumbres poseen una Vitamina del grupo B indispensable para la producción de
dopamina, hormona que regula, entre otras cosas, el humor. Alcanza con comer,
tan solo, media taza.
Semillas de girasol
Una causa
de que tu organismo disminuya la producción de dopamina es que estés
consumiendo poco magnesio, un mineral del que se recomienda consumir 320mg a
diario. Las semillas de girasol te aportan 91mg cada 30 gramos .
Aguacate
Todas las
Vitaminas del grupo B son muy importantes para la producción de serotonina y la
palta posee todas las vitaminas de ese grupo.
