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Dentro de la alimentación infantil uno de los nutrientes más importantes
para el buen desarrollo de los huesos es el calcio. El cuerpo emplea el calcio
y los demás minerales en la formación de los huesos, ayudando a reducir el
riesgo de fracturas por osteoporosis, enfermedad en que los huesos se vuelven
frágiles y se quiebran. Desde que nacemos, la leche es parte indispensable de
nuestra dieta. La razón es sencilla: en dos vasos de leche podemos encontrar la
cantidad necesaria de calcio, fósforo, y vitaminas como A, B y D para una buena
formación de huesos y dientes fuertes y saludables. Según explica la doctora
Patricia Mejía, nutrióloga clínica, el calcio es el mineral más importante para
que el cuerpo de tu niño construya unos dientes y huesos muy fuertes, ayuda a
que los músculos y los nervios funcionen de manera adecuada, activa las enzimas
que convierten la comida en energía y ayuda a que la sangre coagule
correctamente, este es un dato muy importante sobre todo en una edad donde los
niños están muy propensos a las caídas y a las cortaduras. Recomendaciones: -
Piense en cómo incorporar la leche y otros alimentos ricos en calcio en sus
comidas y meriendas. - Mantenga alimentos altos en calcio en su hogar y
póngalos en su mesa durante las comidas y meriendas. Todo el calcio que se
necesita para el crecimiento de los huesos debe provenir de la dieta. Un niño
de 1 a 3
años necesitara 500 miligramos de calcio por día. Un niño de 4 a 8 años necesitara 800
miligramos por día. Un niño de 9
a 18 años necesitara 1,300 miligramos de calcio por día
como parte de una dieta más saludable.
