Jueves 28 De Junio 2012 by Frank Jiménez.
Etiqueta Noticia.
Recomendaciones para controlar los niveles de cortisol:
Alimentación: debemos suministrar al organismo todos los nutrientes necesarios, ya que una disminución en la ingesta calórica puede aumentar los niveles de cortisol.
Alimentación: debemos suministrar al organismo todos los nutrientes necesarios, ya que una disminución en la ingesta calórica puede aumentar los niveles de cortisol.
Incluye: alimentos como huevos, leche y cereales integrales, que son
ricos en triptófano, aminoácido que estimula la producción de serotonina,
hormona del
bienestar.
bienestar.
Elimina: el consumo de bebidas excitantes como café, cola y alcohol.
También elimina edulcorantes artificiales, sobre todo el apártame, que estimula
en exceso el funcionamiento de las glándulas suprarrenales.
Dormir: duerme tus ocho horas para que el organismo ponga en marcha el
mecanismo de renovación y recuperación celular.
Ejercicio: practica ejercicios de relajación, meditación, yoga, etc.
Técnicas que puedas poner en práctica para contrarrestar los momentos de
tensión.
Pasemos ahora a algunos consejos prácticos que nos ayudarán a
mejorar esa pancita:
Para disminuir la pancita necesitas practicar tanto ejercicios de fuerza
como aeróbicos.
Mantén contraído tu abdomen y cuida tu postura, endereza tu espalda.
Los ejercicios aeróbicos ayudan a quemar grasa.
Los ejercicios de fuerza te ayudan a tonificar; entre más masa muscular
tengas, más grasa quemarás.
Puedes apoyar estos consejos con el uso de los siguientes suplementos,
que te ayudarán de manera natural a controlar el cortisol:
Vitamina C: por sus propiedades antioxidantes, controla los incrementos
de cortisol.
Vitamina A: ayuda a minimizar los niveles de la hormona del estrés.
Ginseng: actúa sobre el cerebro y las glándulas suprarrenales para que
detengan la producción de la hormona del estrés.
Regaliz: ayuda al buen funcionamiento de las glándulas suprarrenales.
