Lunes 30 De Julio 2012 by Frank Jiménez.
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(CNN) — "Dieta y ejercicio" es una frase que va de la mano
con la pérdida de peso. Pero lo que comas o bebas antes, durante y después de
hacer ejercicio es clave dentro del proceso para bajar de peso.
Ya sea que
corras maratones, vayas al trabajo en bicicleta o camines por la localidad
donde vives varias veces a la semana, si realmente deseas optimizar tu
ejercicio es tiempo de revisar tu dieta.
Todo se
trata de moderarse y balancear los grupos alimenticios: proteínas y
carbohidratos, frutas y vegetales, según los expertos.
Así que
¿cómo funcionan en conjunto?
Antes de
iniciar una rutina de ejercicios hay que comer carbohidratos, dijo Carol Kelly,
dietista de la Universidad
de Emory en Atlanta, Georgia. “Los carbohidratos son combustible para nuestro
organismo, combustible para nuestro cerebro. Si piensas en tu metabolismo como
si fuera una fogata, los carbohidratos son el combustible que hacen que el
fuego prenda”.
Lo que debes
consumir es una comida que contenga carbohidratos de calidad, proteínas
magras, grasas buenas para el corazón y fluidos. Sin la cantidad de
carbohidratos suficientes, lo que podrías estar haciendo mientras te ejercitas
es consumir la masa muscular.
Si te
ejercitas por la tarde o después del trabajo debes asegurarte de comer una
comida balanceada que incluya carbohidratos. Algunas opciones son:
· Un
sándwich de pavo y una porción de fruta
· Pasta
de grano entero con salsa de tomate baja en grasa
· Una
ensalada con pollo a la planchaLEER MAS.